Как избавиться от запоров?

Запор означает отсутствие стула от трех дней. На сегодняшний день запором страдает практически каждая вторая женщина. Хронический запор часто возникает при нарушении работы вегетативной нервной системы, управляющей работой внутренних органов.

zapor-2

Запор возникает при стрессах, чрезмерной нагрузке на работе, неправильном питании, при употреблении продуктов с большим количеством белков. Также спровоцировать запоры могут недостаточное количество жидкости, частое подавление дефекации, плохая работа желчного пузыря, геморрой, заболевания прямой кишки, слабый брюшной пресс.

Профилактика

  • Сбалансированное питание, богатое волокном, свежими фруктами и овощами;
  • Употребление свежевыжатых соков перед едой;
  • Хорошо пережевывать пищу;
  • Не подавлять естественные позывы к дефекации;
  • Выполнять упражнения, особенно при сидячей работе.

zapor-3

Выпивать один раз в день чашку сока кислой капусты.

Постараться ежедневно ходить в туалет в одно и то же время, таким образов выработается рефлекс опорожнения кишечника.

Клизма с ложкой соли, ромашковым отваром или глицерином на литр воды.

Постараться не принимать слабительные, так как они вызывают привыкание, и естественное опорожнение кишечника будет нарушено.

Пить травяные чаи из гибискуса лекарственного, просвирника или крапивы.

Глицериновые свечи.

Съедать семена льна, запивая двумя стаканами воды.

Перемешать 6 столовых ложек овсянки с таким же количеством кипятка, 4 столовыми ложками слабого кефира, 5 урючинами и черносливом. Накрыть смесь на полчаса. Скушать вместе с кусочком черного хлеба.

Залить кипятком пшеничные отруби и оставить на полчаса. Затем съесть их с кефиром, йогуртом или творогом.

Натощак выпить полстакана лимонного сока, смешанного с соком чернослива.