Дыхательная гимнастика по Левшинову

Академик А.А. Левшинов разработал эффективную оздоровительную методику, немаловажной частью которой является дыхательная гимнастика. Данная система правильного дыхания была позаимствована из разных восточных методик, которые Левшинов свел воедино.

Враман-пранаяма

Данная методика предусматривает отсутствие задержек дыхания как на вдохе, так и на выдохе. Практиковать враман-пранаяму рекомендуется в течении 5-20 минут в тихом и спокойном месте. Отлично подойдет парк или тихая улица.

Чтобы сделать упражнение более сложным, можно попробовать изменить дыхательный ритм. Например, пройти 7 шагов и сделать глубоких вдох, а выдохнуть на 10-11 шаге.

Для тех, кому такая гимнастика кажется наоборот сложной, рекомендуется начинать с ритма попроще: вдохнуть на 4 шага и выдохнуть на шестом. Такое упражнение прекрасно помогает экономить время, его можно делать по дороге на работу, в магазин или просто на прогулке.


Враман-пранаяма позволяется зарядиться энергией, укрепить защитную функцию организма.