Мы в соц. сетях:

Вконтакте Twitter Facebook

Диета для эластичной и гладкой кожи


Это средство от прыщей поможет избавиться от них навсегда!

Избавление от прыщей за 3 дня - возможно! После этого они исчезнут навсегда!

hglolghyfdtfЧтобы иметь упругую и гладкую кожу, необходимо иметь хорошо сбалансированную диету. Существует на самом деле чудесный природный продукт, который будет удовлетворять все потребности тела, обеспечивая важными витаминами и минералами.
Первостепенным значением для эффективного питания кожи является обеспечение соответствующего уровня витаминов группы В и витаминов А, С и Е, а также омега -3, железо, селен и йод. Достаточно сказать, что только временный дефицит витамина А может привести к шероховатости кожи, себореи и акне. Важным фактором является также обеспечение организма наибольшим количеством продуктов, содержащих антиоксиданты (помидоры, морковь, виноград, оливковое масло, зеленый чай). Это вещества, которые могут бороться со свободными радикалами — чем больше антиоксидантов, тем медленнее вы стареете.
Ваши союзники
Вот витамины и минералы, необходимые для всех типов кожи. Включайте их в свой ежедневный рацион!
— Витамины группы В, особенно ценятся печень, яйца и бобовые (фасоль, горох, соя). Они богаты на пантенол (витамин В5), который успокаивает и увлажняет кожу.
— Витамин Е. Его называют витамином молодости. Он защищает кожу от свободных радикалов, задерживает образование морщин на лице. Вы можете найти его в растительных маслах и жирной рыбе.
— Витамин С. Как и витамин Е является прекрасным антиоксидантом, который омолаживает кожу. Он присутствует в свежих овощах (перец, брокколи, брюссельская капуста) и фруктах, особенно черная смородина, киви, апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины.
— Провитамин А (бета-каротин). Замедляет процесс старения. Большое количество содержится в моркови, кураге, красном перце, тыкве и брокколи.
— Селен. Работая в сотрудничестве с витамином Е замедляет старение тканей. Содержится в крупах, морской рыбе, некоторых овощах — особенно кукуруза и орехи.
— Йод. Если ваша кожа грубая, склонна к шелушению — может означать дефицит этого элемента. Чтобы заполнить недостаток нужно обогатить свой рацион блюдами из морской рыбы.
— Железо. Несет ответственность за надлежащую оксигенацию кожи. Лучший природным источником железа является печень.
— Незаменимые жирные кислоты Омега-3. Они необходимы для улучшения процесса удерживать воду в коже. Лучшим источником является жирная рыба (лосось, скумбрия).
Телу не нравится
То, что вы должны избегать больше всего
1. Кофе, алкоголь, пищевые продукты с большим количеством консервантов. Помните, что идеальная диета для кожи должна быть основана на полезных продуктах.
2. Стресс, недостаток сна, сигаретный дым, пребывание в номерах с кондиционером. Такой образ жизни делает кожу серой, утомленной, тусклой.
3. Интенсивный загар. Не лежать на пляже — солнечные лучи являются смертельным оружием для вашей кожи.

Есть вопросы? Оставьте ваш комментарий

Ответить

-->